Доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни

Ираида

Важность соблюдения режима дня и его влияние на здоровье человека. Повышению устойчивости к низким температурам способствуют также занятия утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. При сильной усталости. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает. Скачать презентацию. Версия для печати Версия для MS Word.

Ещё в году русский академик И. Павлов установил, что на разную пищу образуется желудочный сок разного состава, разной переваривающей силой, и если этим пренебрегать, интоксикация организма. В результате возникают заболевания ЖКТ, которые сопровождаются сердечными, психическими, нервными заболеваниями.

Русский ученый И. И чтобы избежать этого попробуем установить правила здорового питания:. Первое правило : белки, жиры и углеводы употреблять в разное время таблица на экране. Второе правило как нужно есть и когда выведено на экран:.

При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности. В Англии водителям предписывается 15 минутный перерыв после обеда. Третье правило. Нельзя никакую пищу запивать.

Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

МОУ Клеванцовская средняя общеобразовательная школа Презентация. Наиболее важной в наших условиях является выработка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. Здоровье -- нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Следуя этому правилу, вы избавите себя от гастрита. Культура питания — это и оптимальное количество пищи, а не только поведение за столом. Главное правило — это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма. В школе на уроках вы работаете умственно, вы тратите много энергии и её нужно восполнять для работы головного мозга, для роста мышц.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Поэтому взрослые озабочены питанием учащихся в школе, вам предлагается организованное питание. Здоровое питание — это ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирные молочные продукты, рыбу, постное мясо. Мы познакомились с важной составляющей ЗОЖ — рациональным питанием. Многие факторы подтверждают, что большинство серьёзных заболеваний, в том числе сердечно сосудистые начинаются с детства, поэтому требования рационального питания относится и к школьникам.

Необходимо выбрать один вариант ответа. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни Назад Скачать презентацию. Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите. Получить код презентации. Копировать в буфер обмена. Похожие презентации. Презентация на тему: " Основные составляющие здорового образа жизни Выполнила: Злобина Г.

Скачать бесплатно презентацию на тему "Основные составляющие здорового образа жизни Выполнила: Злобина Г. Факторы, влияющие на здоровье человека: Здоровый образ жизни. Формирование здорового образа жизни Подготовила: воспитатель Петрова Е. Здоровое детство! Расту здоровым Детский сад Аветисян Кристина Геннадьевна. Здоровый образ жизни основа укрепления и сохранения личного здоровья.

Доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни 1617

Здоровье и образ жизни Автор:. Образа это неудивительно, все процессы в природе в той или иной мере подчинены строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день приходит на смену ночи.

Ритмичная деятельность является одним из основных законов жизни и основой любого труда. Важнейшим условием здорового образа жизни является оптимальный двигательный режим. Для того чтобы стать сильным и ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно жизни физическим трудом, физкультурой и спортом. Способность выполнять физическую работу зависит от степени тренированности мышц. Занятия физкультурой и спортом в первую очередь повышают мышечную силу. У тренированного человека утолщаются мышечные волокна и укрепляются все мышцы в целом.

Регулярные тренировки способствуют улучшению координации и автоматизации мышечных движений, повышению работоспособности. Тренированный человек, утомленный работой, способен быстро восстанавливать свои доклад.

Недостаток, равно как и снижение физических нагрузок, неблагоприятно отражается на здоровье. У человека развивается слабость скелетных мышц, затем возникает слабость сердечной мышцы, наблюдаются нарушения в работе тему системы. Одновременно происходит накопление в составляющие здорового жира, развивается атеросклероз хроническое заболевание, проявляющееся в повреждении внутренней стенки артерий и нарушении основныепадает работоспособность, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения.

Доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни 7563

Важный элемент здорового образа жизни — общая гигиена организма. Она включает в себя уход за телом, соблюдение гигиены одежды и обуви, точное следование режиму дня. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.

Право тесно связано с его ответственностью. Сегодня мы познакомимся с основными составляющими ЗОЖ и подробно остановимся на правильном питании.

Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека.

Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна -- основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать. Говоря об составляющие понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания.

Правильное питание -- это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и доклад. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, тему основные, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду.

Существует несколько теорий правильного питания, образа жизни пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека. Рассмотренные выше элементы режима жизнедеятельности человека труд, отдых, сон и питание во многом индивидуальны. Высоким уровнем здорового, здоровья, долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни.

Роль животных в природе и жизни человека доклад24 %
Отчет по практике сх предприятия85 %
Курсовая работа на тему планирование качества69 %
Доклад о поколении эвм21 %

Правильно спланированный режим дня с учетом возраста, физиологических и психических особенностей является основой для сохранения здоровья и главной доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни частью здорового образа жизни.

Из сказанного можно сделать два вывода: интенсивность обучения постоянно повышается, и это необходимость, так как объем нужной для человека информации постоянно растет; с учетом учебной нагрузки следует корректировать режим дня: он должен обеспечивать рациональное сочетание умственной и физической нагрузок, отдыха, сна и правильного питания, то есть обеспечивать гармоничное развитие духовного и физического здоровья человека.

При определении основных элементов режима дня целесообразно учитывать влияние биологических ритмов человека на его работоспособность. Известно, что работоспособность человека и его поведение во многом зависят от характера и интенсивности биологических процессов и явлений в его организме, то есть от биологических ритмов.

Биологические ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления организма к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с четкой периодичностью вращение Земли вокруг Солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли и т.

В настоящее время наиболее изучен околосуточный биологический ритм. Установлены околосуточные колебания более физиологических функций человека. Так, ночью у человека самая низкая температура тела. К утру она повышается и достигает максимума во второй половине дня.

Составляющие здорового образа жизни

На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3 градуса. Поскольку температура тела определяет скорость биохимических реакций, ее повышение свидетельствует о том, доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни днем обмен веществ идет наиболее интенсивно и это обеспечивает человеку возможность активной деятельности в светлую часть суток.

Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.

Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18ч. Ночью работоспособность понижается, особенно сдо 5 ч ночи. Значит, самое удобное время для приготовления домашних заданий -- с 16 до 18 ч для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12 ч -- во вторую.

Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом. Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Это поможет при выполнении наиболее сложных заданий. Не всем людям свойственны однотипные колебания работоспособности. Им свойственна наибольшая работоспособность во второй половине дня, а некоторым -- поздним вечером.

Важно усвоить, что правильный режим работы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Этот режим должен учитывать индивидуальные особенности человека, причем при осуществлении им как основной деятельности классные занятиятак и внеурочной приготовление домашних заданий, активный отдых.

3881669

Необходимо также учитывать возможные последствия для здоровья и самочувствия нарушений координации биологических ритмов, в том числе связанных с переменой климатогеографических условий быстрое попадание в район с другим часовым поясом -- перелет на самолете в места отдыха, в другое место жительства.

Правильно организованный режим дня способствует укреплению здоровья -- нормальному духовному и физическому развитию человека. Однако не всегда удается выдержать оптимальный режим жизнедеятельности, иногда возникает необходимость в повышении нагрузок на обучающихся контрольные работы, экзамены и др.

Для восстановления нормального режима жизнедеятельности обучаемые должны знать ряд мер по профилактике переутомления.

Решающее значение в индивидуальной системе здорового образа жизни имеет самоконтроль своего состояния. К субъективным показателям самоконтроля относят самочувствие, работоспособность, сон, аппетит и общие ощущения. К объективным показателям самоконтроля относят показания частоты сердечных сокращений. Увеличение частоты сердечных сокращений в покое по сравнению с нормой свидетельствует об утомлении.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание -- это важнейшее условие доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей. Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться -- это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму. Правильное питание -- это прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.

9537941

Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание. Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Углеводы -- органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Основные факторы здорового образа жизни. Профилактика эндокринных заболеваний

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является доклад на тему основные составляющие здорового образа жизни сахаром. Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахариды -- сложные углеводы.

В составе живых организмов имеется много разнообразных полисахаридов: у растений -- это крахмал, у животных -- гликоген животный крахмал. Крахмал и гликоген играют роль как бы аккумуляторов энергии, необходимой для жизнедеятельности клеток организма. Несоблюдение режима питания отрицательно влияет на пищеварительную систему и общее состояние организма. К сожалению, гиподинамия - пониженная физическая активность стала болезнью века.

Движение — неотъемлемая часть существования человека, однако наш образ жизни зачастую не удовлетворяет потребность организма в движении, и как следствие развиваются болезни, появляется излишний вес, остеопороз, страдает сердечно-сосудистая и дыхательная система.

Физические тренировки — мощное оружие в борьбе против старения, они противодействуют процессам, заставляющим организм дряхлеть. Какие физические упражнения полезнее всего? Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется аэробная нагрузка: ходьба, бег, плавание, легкая зарядка. В пожилом возрасте начинать занятия физкультурой надо постепенно, например, с ходьбы.

Если у вас обнаружены хронические заболевания — ограничьтесь пешими прогулками, плаванием, легкой зарядкой. К физическим упражнениям лучше приступать после консультации врача.