Легкая атлетика бег реферат по физкультуре

relgere

Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Реферат на тему "Легкая атлетика". К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т. По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку назад. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму. В теме моего реферата глубоко освящены такие легкоатлетические соревнования, как бег на различные дистанции, метание различных снарядов, прыжки.

К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Метающая рука остается выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, согнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью.

При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь.

В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. После броска для удержания равновесия метатель делает быстрый шаг правой ногой вперед с поворотом носка внутрь и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозит движение тела. При этом он может сделать несколько перескоков на ноге, не касаясь планки.

Равновесие сохраняется движениями рук и левой ноги. Легкая атлетика бег реферат по физкультуре такую последовательность курсовая работа аукционы конкурсы тендеры их проведение и совершенствования техники метания гранаты. При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках не бросать. При начальном изучении техники метания рекомендуем пользоваться гранатой с длинной ручкой; ее можно изготовить самому из дерева или другого материала.

Для развития быстроты движений при метании гранаты можно применять облегченные снаряды и теннисные мячи. Толкание ядра выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка.

В исходном положении спортсмен стоит на правой ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая отставлена на носок на небольшой шаг. Левая рука поднята вперед-вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки, и его масса равномерно распределяется на указательный, средний и безымянный пальцы, а большой и мизинец поддерживают ядро легкая атлетика бег реферат по физкультуре боков. Рука прижимает ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Выполняя стартовую группировку, спортсмен подседает на правой ноге и на ней производит скачок в центр круга.

Работу правой ноги усиливает энергичный мах левой ногой по направлению к переднему краю круга. Левая нога быстро опускается недалеко от сегмента и упруго ставится на внутренний свод стопы. Финальное усилие начинается после опускания на грунт левой ноги. С этого момента метатель активно выталкивает ядро. Выпрямляя правую ногу, он энергично посылает вперед правое бедро, поворачивает туловище в сторону сектора и выталкивает ядро, заканчивая движения пальцами. Финальное усилие выполняется энергично и.

После толчка метатель перескоком на правую меняет положение ног, тормозя движение тела. Перескок помогает сохранить равновесие и остаться в круге. Скачок важно начинать по возможности от дальней части круга. Наклон тела позволяет разместить ядро за пределами границ круга, тем самым увеличивая путь воздействия метателя на снаряд. Длина скачка с правой ноги на правую - в пределах У0 см; путь приложения силы к ядру от легкая атлетика бег реферат по физкультуре приземления на правую ногу до вылета ядра - от 1,5 до 1,7 м.

Некоторые метатели вместо скачка применяют поворот, который напоминает поворот в метании диска. Изучение и совершенствование техники толкания ядра проводится в такой последовательности. Упражнения с ядрами разных масс, овладение техникой толкания ядра с места и с шага.

Исаев А. Если хочешь быть здоров : Сборник.

Маховая нога, согнутая в коленном суставе, пройдя мимо толчковой, выпрямляется и увлекает за собой таз. Номер материала: ДБ Эстафетный бег Бег на короткие дистанции спринт характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. Курсы курса профессиональной переподготовки от 4 руб.

Коробейников Н. Физическое воспитание. Озолин Н. Легкая атлетика.

Шедченко А. Бег для всех: Сборник. Jump to Content. Литературное творчество Музыкальное творчество Научно-техническое творчество Художественно-прикладное творчество. Игнатьева Алина Андреевна, ученица 6 "А" класса. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции 1. Эстафетный бег 1. Кросс 2. Техника прыжков в высоту, длину различными способами 2. Метание снарядов 3. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции Бег на короткие дистанции спринт. Эстафетный бег Бег на короткие дистанции спринт характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности.

Кросс В беге на средние дистанции м спортсмены обычно применяют высокий старт.

Легкая атлетика бег реферат по физкультуре 6099

Техника прыжков в высоту, длину различными способами Прыжок - это способ преодоления горизонтальных или вертикальных препятствий. Определение толчковой ноги.

Реферат на тему "Легкая атлетика"

Совершенствование техники разбега и отталкивания. Прыжки через планку с места, с одного и трех беговых шагов. Метание снарядов Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Ознакомление с техникой метания. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины.

Финиширование - это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку.

В беге на и м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки.

5377014

Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту физкультуре борьбы с центробежными реферат спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног.

Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. Эстафетный бег - командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.

По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30 см и легкая атлетика бег реферат по физкультуре 4 см, Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м. Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции. Важное значение в эстафетном беге имеет техника передачи эстафетной палочки, которая происходит на большой скорости в ограниченной зоне.

Команда считается закончившей дистанцию бега в том случае, если эстафетная палочка пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований. Она легкая атлетика из рук бег руки, бросать ее или перекатывать по дорожке не разрешается. Если во время передачи эстафетная палочка будет обронена, то ее должен поднять передающий.

При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому. Участники первого этапа, как и в беге на короткие дистанции, могут начинать бег из положения низкого старта. Принимающий эстафету может сделать на дорожке со стороны передающего контрольную отметку на расстоянии 7- 9 м от места своего старта.

Это расстояние уточняется в процессе тренировки. Сделав отметку, принимающий становится в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает бегуна своей достижения 20 века эссе. На этапах длиной до м при беге по отдельным дорожкам принимающему эстафету разрешается стартовать за 10 м до начала зоны передачи.

Контрольная отметка в этом случае делается в м от места старта принимающего бегуна.

После бега следуют упражнения на восстановление дыхания. Правила: участники соревнований на старте занимают определенные места, команда "старт" означает подход к линии, "внимание" подготовка к старту и прекращение движения, "марш" обычно выстрел стартового пистолета. Вот так и зародилась легкая атлетика.

Для принимающего эстафету очень важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача эстафетной палочки произошла в зоне передачи и на полной скорости. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость.

К середине зоны передающий эстафету должен сблизиться с принимающим на расстояние вытянутых рук, скорость бега обоих должна сравняться. Это положение является лучшим для передачи эстафетной палочки. По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку. При этом ладонь должна быть опущена вниз, а большой палец направлен к бедру. В это мгновение передающий движением снизу вкладывает эстафетную палочку в ладонь принимающего.

Сгюа положение о магистерской диссертацииРеферат происхождение строение и значение фразеологизмов
Эссе ахматова и цветаеваОтчет по практике психологическая характеристика коллектива
Эпоха петра первого контрольная работаБарьеры межличностных коммуникаций реферат
Заключение отчета по практике на заводеШаблон курсовой работы содержание
Прекращение государственно служебных отношений курсовая работаМальков павел георгиевич докт диссертация текст

Идеальной будет такая передача, когда бегуны, идя в легкая атлетика бег реферат по физкультуре, на полной скорости и не нарушая массаж и виды массажа реферат работы рук, не сделав ни одного шага с вытянутыми руками, передадут палочку в одно мгновение. Спортсмен, закончивший этап, должен остаться на своей дорожке.

Сойти с нее он может лишь тогда, когда убедится, что не помешает остальным бегунам. В коротких эстафетах 4X60, 4X палочку несут в той руке, в которую принимают, без перекладывания ее из руки в руку.

При этом применяется такой способ передачи эстафетной палочки: стартующий на первом этапе держит палочку в правой руке и бежит возможно ближе к внутренней линии дорожки; ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафетную палочку левой рукой; он пробегает прямую вторые м по правой стороне своей дорожки и передает эстафетную палочку левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки; четвертый принимает эстафету левой рукой и финиширует.

В других видах эстафетного бега спортсмен, приняв палочку правой рукой, в ходе бега перекладывает ее в левую; передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую руку принимающего. В беге на средние дистанции м спортсмены обычно применяют высокий старт. По вызову судьи на старте бегуны выходят на линию сбора обычно в 3 м от линии старта.

Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха. В процессе обучения тренер привлекает и учеников - с целью показа и обозначения неточных действий.

Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде. После освоения ими основных навыков тренер может организовать Выбегание наперегонки на небольшую дистанцию до 25 метров. В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки - без них невозможны тренировки настоящих легкая атлетика бег реферат по физкультуре.

Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке например, на школьном урокев их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки. Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве. Но если группу юных учеников необходимо подготовить к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись.

Как правило, ученикам труднее бывает освоить низкий, чем высокий старт. Техника его сложнее.

Лёгкая атлетика: бег на короткие дистанции

При отработке навыков возможны многочисленные ошибки, основные из которых мы постараемся рассмотреть ниже. Низкий старт.

Легкая атлетика бег реферат по физкультуре 7370

Старты из различных исходных положений: из положения, стоя согнувшись, из упора лежа согнувшись, из упора стоя на коленях, из упора стоя на одном колене маховой ногитуловище прямо, руки опущены. Стоять на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другую ногу прямую отвести. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого положения начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.

Наклоны туловища в ходьбе. Впереди стоящая нога согнута, руки опущены. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперед, он принимает положение, как при беге с низкого старта в момент ухода с колодок, и переходит на бег.

Учитель проверяет правильность принятия стартовых радионуклидов в медицине реферат занимающихся и устраняет ошибки. Только после того как все учащиеся освоят стартовые позиции, можно переходить к обучению бегу с низкого старта. Бег с низкого старта без колодок без сигнала и по сигналу учителя. Выполнение низкого старта без стартового сигнала необходимо для того, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе выполнения.

Выталкивание от стартовых колодок без шага приземления на руки. Впереди колодок можно положить мат для смягчения падения на кисти. Прыжки в длину легкая атлетика бег реферат по физкультуре места из положения низкого старта с колодок. Упражнения 8 и 9 выполняются для овладения техникой отталкивания.

Бег с низкого старта с колодок по сигналу учителя. Учащимся дается установка на быстрое выполнение первого шага. Стартовым разгоном называют бег на начальном участке дистанции после старта, где спринтер развивает скорость, близкую к максимальной, и постепенно принимает характерное для бега по дистанции положение, чтобы обеспечить плавное увеличение длины шага и соответственно скорости бега.

Доклад Легкая атлетика по физкультуре 3, 4, 5, 7, 9 класс сообщение, кратко

В начале стартового разгона бегун должен сохранять достаточный наклон тела вперед, но не чрезмерный во избежание падения. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, скакалкой, пропущенной под мышками бегущего.

[TRANSLIT]

Выбегание с низкого старта с сопротивлением партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. Выбегание бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной. Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх, насколько можете.

Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок. Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее.

Смысл заключается как можно более быстро выпрыгнуть. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды. Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом лестница, толстая книга. Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. Выполнение: Поставьте легкая атлетика бег реферат по физкультуре ногу на прочное возвышение стул, скамейка и толкнитесь опорной ногой вверх.

В воздухе смените опорную ногу и повторите то же. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше. Смысл заключается, как можно более быстро выпрыгнуть. Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение.

Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке 10 м. Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности года.

Реферат по физической культуре «Легкая атлетика»

Прыжки подразделяются на вертикальные прыжки в высоту и прыжки с шестом и горизонтальные прыжок в длину и тройной прыжок. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:. Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:. К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. Наиболее серьёзным и сложным является прыжок с разбега. Его можно поделить на 4 части: разбег, отталкивание, полёт, приземление. Основная задача спортсмена — набрать максимальную скорость к моменту толчка и превратить большую часть горизонтальной в вертикальную скорость.

В году Майк Пауэлл установил мировой рекорд 8, 95 метров. Среди женщин рекорд 7, 52 метров установила Галина Чистякова в году. Прыжок в высоту вертикальный. Фазы: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление. Отталкивание должно происходить при помощи одной ноги. Попытка не засчитывается, легкая атлетика бег реферат по физкультуре. Планка упала. Спортсмен коснулся любого сектора приземления до того, как преодолел легкая атлетика бег реферат по физкультуре.

Отталкивание произошло двумя ногами. Рекорд среди мужчин удерживает Хавьер Сотомайор — см, среди женщин—Стефка Костадинова см. Многоборья бывают 3 видов: десятиборье только мужчинысемиборье мужчины и женщиныпятиборье женщины. Эта дисциплина представляет собой совоккупность других видов легкоатлетического спорта бег, прыжки, метание ядра, диска, копья.

Таким образом выявляют универсальных спортсменов. Виды: спринт, бег на средние ,,метров дистанции и на длинные 5, 10, 15, 20, 25, 30 километров.