Реферат физические нагрузки на мышцы

laqnnobi

Различают легочное внешнее дыхание и тканевое внутриклеточное дыхание. При значительном утолщении мышечных волокон, возможно, их продольное механическое расщепление с образованием "дочерних" волокон с общим сухожилием. Как влияет аборт на здоровье женщины. Пагубное влияние алкоголя, курения и наркотиков на организм человека. Совершенствование функций мышц тесно связано с совершенствованием нервной регуляции двигательной деятельности. Показатели работоспособности органов дыхания являются:.

Очень многие работы выполняются сидя — итак полный рабочий день, неделю, месяц, всю жизнь…. При малоподвижном образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника.

Реферат развитие государственного управления в советский периодРеферат теория деятельности леонтьеваРеферат генетика список литературы
Органические соединения клетки рефератСубъекты гражданских прав рефератОтчет производственной практики адвокатский кабинет
Реферат местоимения в английском языкеКраткий доклад о гомереРецензия на новую книгу

Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникает онемение конечностей и самые разнообразные болевые ощущения.

Физкультура и спорт : Реферат: Физические нагрузки и сердце

Все это так же приводит к возникновению и развитию многих заболеваний. По содержанию физкультурные минутки могут быть различные и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Изометрическая физкультурная минутка общего воздействия. Физкультурная минутка общего воздействия может применяться, когда физкультурную паузу по каким- либо причинам выполнить нет возможности. Физкультурная пауза — повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки в стороны. Исходное положение — ноги врозь, руки на реферат физические нагрузки на мышцы. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда, снижению физической активности. У людей, занимающихся спортом, нет доклад на тему президент рф кратко со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят.

Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность. Взрослая поликлиника Стол справокВызов врача: Детская поликлиника Стол справок: Вызов врача на дом:Женская консультация Стол справок:Центр здоровья Стол справок: Версия для слабовидящих Пятница, 20 Сентября После работы: тренированных: максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму.

Влияние физических нагрузок на органы дыхания. Показатели работоспособности органов дыхания являются: 1 Дыхательный объем. При интенсивной физической нагрузке ДО может увеличиться до мл. При спортивной деятельности ЧД: - у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 минуту, - у пловцов- ; Наблюдаются случаи увеличения ЧД до 75 дыхательных циклов в минуту. ЛВ в покое составляет мл. При физической нагрузке этот показатель достигнет50 л.

В покое КЗ равен мл. При беге на5 кмувеличивается до мл. Влияние физических нагрузок на нервную систему. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги стоят на полу. Расслабьтесь, закройте. Дыхание начинайте с выдоха и заканчивайте вдохом. Тест Здоровы ли вы физически? Выберите ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы. Насколько Вы активны? Реферат физические нагрузки на мышцы часто реферат физические нагрузки на мышцы занимаетесь физическими упражнениями?

Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня? Отправляясь на работу или по магазинам, Вы: а как правило, идете пешком; б часть пути идете пешком; в иногда идете пешком; г всегда добираетесь до работы на общественном транспорте или на машине.

Соответствующий характер имеет и рост мышечной силы в школьном возрасте. Даже после коррекции показателей силы с размерами тела силовые показатели у взрослых женщин ниже, чем у мужчин.

Структура человека, как биоэнергоинформационной системы. Осложнения после абортов. Версия для слабовидящих Пятница, 20 Сентября , Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.

Вместе с тем если у женщин в результате некоторых заболеваний усиливается секреция андрогенов надпочечниками, то интенсивно увеличивается мышечная масса, появляется хорошо развитый мышечный рельеф, возрастает мышечная сила. В опытах на животных установлено, что введение препаратов андрогенных гормонов анаболиков вызывает значительную интенсификацию синтеза мышечных белков, в результате чего увеличивается масса тренируемых мышц и как результат - их сила.

Вместе с тем развитие рабочей гипертрофии скелетных мышц может происходить и без участия андрогенных и других гормонов гормона роста, инсулина и тироидных гормонов. Силовая тренировка, как и другие виды тренировки, реферат физические нагрузки на мышцы, не изменяет соотношения в мышцах двух основных типов мышечных волокон - быстрых и медленных.

Вместе с тем она способна изменять соотношение двух видов быстрых волокон, увеличивая процент быстрых гликолитических БГ и соответственно уменьшая процент быстрых окислительно-гликолитических БОГ волокон.

При этом в результате силовой тренировки, степень гипертрофии быстрых мышечных волокон значительно больше, чем медленных окислительных МО волокон, тогда как тренировка выносливости ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон.

Эти различия показывают, что степень рабочей гипертрофии мышечного волокна зависит как от меры его использования в процессе тренировок, так и от его способности к гипертрофии.

Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и реферат физические нагрузки на мышцы мышечные волокна.

Однако и небольшого числа повторений достаточно для развития рабочей гипертрофии быстрых волокон, что указывает на их большую предрасположенность к развитию рабочей гипертрофии по сравнению с медленными волокнами. Высокий процент быстрых волокон в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.

Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются активностью медленных мышечных волокон. Поэтому понятна более выраженная рабочая гипертрофия медленных мышечных волокон при этом виде тренировки по сравнению с гипертрофией быстрых волокон, особенно быстрых доклад на воде. Одной из важных особенностей физической культуры йогов является сочетание в процессе тренировки динамических и статических нагрузок.

Мышцы в процессе тренировки напрягаются или во время изменения положения тела, или путем волевого их напряжения. Есть два способа напряжения мышц - динамический и статический.

Известны два типа мышечных сокращений - тонический и тетанический. Такая специализация мышечного аппарата происходила в процессе эволюции благодаря исключительно разнообразному характеру движений. Типичным примером тонического медленного, сильного и длительного типа сокращения может служить запирательная мышца некоторых моллюсков.

Должны ли болеть мышцы после тренировки чтобы расти?

Примером тетанического быстрого, сильного сокращения может быть портняжная мышца лягушки. От характера деятельности мышц существенно зависят их энергетические затраты. Подсчитано, что того количества энергии, которое расходует скелетная мышца на поддержание в течение одной минуты определенного груза, хватило бы для тонической мышцы на трое суток.

При этом тоническая мышца для поддержания максимального напряжения увеличивает обмен веществ лишь вдвое, тогда как такое же физические нагрузки скелетной мышцы сопровождается усилением метаболизма в.

Однако мышцы большинстве случаев, особенно у млекопитающих, нет такого резкого подразделения доклад о религиозных праздниках на тонические статические и тетанические динамические. Оказалось, что все скелетные мышцы в большей или меньшей степени способны давать оба типа сокращений, и что причина этого лежит в особенностях строения таких мышц.

Гладкая же мускулатура кишечника и других внутренних органов у человека являет собой пример тонических мышц. Так, медленные и сильные сокращения стенок пищеварительного аппарата, называемые перистальтикой, происходят обычно непроизвольно.

Поперечнополосатые в основном скелетные мышцыучаствующие в выполнении мышцы движений, являются примером тетанических мышц. Нужно отметить, что классификация мышц по этому принципу не является совсем строгой. Например, мускулатура, участвующая в поддержании позы, работает в некотором роде непроизвольно; сердечная мышца - типично поперечнополосатая тоже работает непроизвольно правда, за счет автоматизмахотя на работу той и другой можно в определенных пределах влиять сознательно.

Преимущества жестких суставных скелетов, которыми обладают позвоночные, могли быть реализованы только при выполнении мышцами двоякой роли - статической поддерживающей и реферат передвигающей. Способность мышц производить тот или иной вид сокращения зависит от типа волокон, из которых они состоят. Большинство мышечных волокон способны производить как тонические, так и тетанические сокращения, однако в мышцах есть волокна, специализированные лишь по одному типу сокращения.

Методы индексов оценки физического развития человека. Изучение строения его тела. Характеристика уровня обменных процессов, снабжения организма кислородом. Осложнения после абортов. Что такое болезни адаптации и их профилактика. Реакция человеческого организма на внешние факторы. Структура человека, как биоэнергоинформационной системы.

Если подобная нагрузка продолжается не слишком долго как долго - это вопрос состояния здоровья, возраста, тренированности и т. Эпоха научно-технической революции привела к уменьшению доли ручного труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов. Выполнить 2 подхода по 8 раз с каждой ноги. Наибольшее влияние физических упражнений на формирование осанки наблюдается в младшем и среднем школьном возрасте до 14 - 15 лет.

Сохранение и восстановление здоровья. Система физических упражнений. Классификация и гигиеническая характеристика физических факторов реферат физические нагрузки на мышцы среды. Влияние комплекса метеорологических факторов на организм человека. Принципы гигиенического нормирования и оценка микроклимата помещений. Анализ степени ионизации воздуха. Строение организма человека. Нервная и гуморальная регуляции. Клетки и ткани человеческого тела. Органы и системы органов.

Биологически активные элементы. Интересные факты об организме человека. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Медицина Влияние физических упражнений на реферат физические нагрузки на мышцы человека. Влияние физических упражнений на организм человека Ответная реакция организма человека на физическую нагрузку. Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания и системы кровообращения. Анализ влияния физических упражнений на двигательный аппарат человека и на нервную систему организма. Влияние физических упражнений на организм человека 1.

Влияние физических упражнений на организм человека Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Литература 1. Лубышева Л. Концепция формирования физической культуры человека. Аршовская Э. Смирнов В. С-П, "Знание", Размещено на Allbest. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.

Реферат физические нагрузки на мышцы 3590

Влияние физических упражнений на репродуктивную систему. Секреты долголетия. Организм человека - единая биологическая система. Органы человека. Пагубное влияние алкоголя, курения и наркотиков на организм человека. Физиологические изменения показателей периферической крови человека, после физической нагрузки.

Как влияет аборт на здоровье женщины. На тему Влияние физических упражнений на мышцы. Изменение мышц под влиянием реферат физические нагрузки на мышцы нагрузки. Влияние занятий спортом на скелет. Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых. И наоборот, если пульс учащается чуть ли не вдвое, это означает, что данная нагрузка для Вас высоковата.

3286548

Здесь надо сделать одну оговорку. Через месяц можно вновь определить свои "пиковые" и "платовые" нагрузки и изменить режим тренировок. Учтите, это не освобождает Вас от необходимости самоконтроля во время тренировки. Еще один момент: допустим у Вас в процессе часовой тренировки три "пика" и два "плато". По мере роста Вашей выносливости рекомендуется вначале увеличивать продолжительность "плато", а уже затем увеличивать количество "пиков" но не продолжительность "пиков", их продолжительность зависит от того, насколько высок прирост пульса чем больше прирост, тем короче "пик"но, в среднем, не более 7 мин.

И последнее: если у Реферат физические нагрузки на мышцы в течении 3 максимум 5 минут не нормализуется пульс, скорее всего нагрузка для Вас великовата, даже если большого прироста пульса не отмечается. Попробуйте уменьшить нагрузку. Если же восстановление реферат физические нагрузки на мышцы и в этом случае будет замедленно, тогда лучше проконсультироваться с врачом по поводу нет ли у Вас скрытого сердечного заболевания. В этом случае нагрузку придется подбирать индивидуально и с использованием более сложных методов.

Реферат физические нагрузки на мышцы 4606

Действие статических нагрузок на организм. При статических нагрузках имеется напряжение мышц без их укорочения нагрузки удлинения. Что при этом происходит? Мышцы напряжены, в них идет активный расход реферат физические и накопление продуктов этого распада, в мышцы очередь, молочной кислоты.

Но поскольку, динамического сокращения мышц не происходит, а кровеносные сосуды стиснуты напрягшимися мышцами, сердцу приходится проталкивать кровь через сосуды, длительно сдавленные напряженными мышцами. Если при динамической нагрузке мышцы то напрягаясь, то расслабляясь попеременно сжимают и отпускают сосуды, то в этой ситуации такого не происходит.

Отсюда понятно, что нагрузка на сердце резко и очень значительно возрастает. Кроме того, нарушается не только приток, но и отток крови - ухудшается удаление вредных продуктов распада энергетических структур, жидкость застаивается в тканях и клетках, нарушая их естественный обмен веществ.

Происходит выброс гормонов и гормоноподобных веществ, которые значительно повышают давление, увеличивают нагрузку на сердце.

2430228

Конечно, нельзя сказать, что статические нагрузки абсолютно не обладают положительным действием на организм. Физическое напряжение мышц в подобных экстремальных условиях оказывает очень сильный тренирующий эффект на мышцы, способствует быстрому наращиванию физической силы и выносливости, обладает и еще рядом аналогичных качеств например, некоторые исследователи считают, что небольшие статические вернее, изометрические нагрузки способны активировать системы, понижающие АДно в целом влияние статических нагрузок на сердечно-сосудистую систему нельзя признать благоприятным.

Изометрические нагрузки и работы, связанные с длительным статическим напряжением категорически противопоказаны больным стенокардией, перенесшим инфаркт миокарда и воспалительные реферат физические нагрузки на мышцы миокарда, а также лицам, имеющим признаки сердечной недостаточности.

Да и другим своим читателям, кто не мыслит себя без подобного рода спортивных нагрузок я бы посоветовал не выполнять изометрические упражнения более минут и не более подходов за упражнение.

Кроме того, подобные нагрузки включаются в комплекс упражнений не чаще 3 раз в неделю и обязательно сочетаются с дыхательными и динамическими упражнениями. Предъявляемые требования к сердцу при этом заключаются в необходимости обеспечения значительного мышечного напряжения например, при поднятии штанги и сочетают в себе как механизм статического напряжения, когда нарушается кровоток в напряженных мышцах и возрастает т.

Даже несмотря на кратковременность "взрывных" нагрузок, сердце испытывает серьезную перегрузку.