Реферат методы закаливания организма

hurkangreris

Продолжительность их не должна превышать 5 минут далее прибавлять по минут, постепенно доводя до часа. Ещё поразительнее результаты среди старших школьников. Систематичность использования закаливающих процедур. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. Вода — мощное, общепризнанное средство закаливания организма, обладающая ярко выраженным охлаждающим эффектом.

После обмывания стопы тщательно растираются до покраснения. Полоскание горла. Оно проводится каждый день утром и вечером. Это самая нежная из всех водных процедур, которую можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание проводят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты.

Реферат методы закаливания организма 6999

Организма этого обтирают ноги и также растирают. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут. После проводится энергичное растирание тела полотенцем. Реферат очень методы закаливания водная процедура. Затем можно постепенно снижать температуру и увеличивать время процедуры до двух минут, включая растирание тела. В теплое время года нужно использовать любую возможность для купания в открытых водоёмах.

Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом применяются: сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны. Воздушные ванны принимают в хорошо проветренном помещении.

Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии не более минут.

Реферат методы закаливания организма 3722518

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами: постепенное снижение температуры воздуха или увеличение времени при той же температуре. После такой подготовки можно перейти к закаливанию на открытом воздухе. Первая воздушная ванна должна длиться не более 10 минут. А каждая последующая увеличиваться на минут.

Их продолжительность не более минут, с постепенным увеличением до минут. Воздушные ванны возбуждают аппарат терморегуляции, положительно влияют на реферат методы закаливания организма деятельность кожи, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и оказывают благотворное воздействие на психику человека.

Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию в нем дополнительного тепла. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи.

Закаливание как средство повышения защитных сил организма. Разработка методики закаливания и ее научное обоснование. Принципы закаливания. Систематичность реферат методы закаливания организма закаливающих процедур. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Задачи и принципы закаливания организма. Последовательность в проведении закаливающих процедур, их зависимость от индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Методология и гигиена проведения закаливания воздухом, солнцем и водой.

Здоровый образ жизни. Закаливание как обязательный реферат методы закаливания организма физического воспитания, его профилактическая роль. Значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур. Массаж, как правило, производится специалистом. Однако отдельные приемы вполне можно научиться выполнять самостоятельно. Какие же основные правила необходимо при этом соблюдать?

Прежде всего, руки и тело должны быть чистыми. Для того чтобы кожа стала достаточно скользкой, чтобы предохранить ее от раздражения, можно применять детскую присыпку, тальк, рисовую пудру, борный вазелин. Во время массажа тело занимает удобное положение, мышцы предельно расслаблены. Движения массажиста всегда совершаются в направлении тока крови и лимфы. При массаже используются следующие приемы в порядке их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.

Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления сдавливания. Различают две формы массажа: частный локальныйкогда массируется отдельно какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется все тело. Выделяют следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, косметический, лечебный.

Доклад про чарли чаплина на английском языкеПодвеска грузового автомобиля рефератПравила личной и общественной гигиены реферат
Контрольные работы со сноскамиМигель сервантес де сааведра докладКонтрольная работа по обществознанию тема человек
Эссе про машины на английском языкеНаследие серебряного века русской культуры рефератЗачем нужна физика эссе
Лфк реферат по физкультуреСпектакль борис годунов ленком рецензииЖжизнь без трусов рецензия

Особое значение для укрепления здоровья имеет реферат методы закаливания организма массаж, который способствует поддержанию жизненного тонуса организма, повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов и предупреждению заболеваний.

Наступил долгожданный момент, и вы стали родителями. Любовь переполняет ваши сердца. Вы держите на руках такого маленького, но такого родного кроху. Как уберечь его от испытаний, которые приготовил ему этот мир? Как подготовить малыша, как сделать его более выносливым к окружающей среде? Один из видов защиты — это закаливание.

Ребёнок — это не взрослый в миниатюре. Главной отличительной его особенностью является продолжающееся развитие и совершенствование органов, тканей и всего организма ребёнка в целом. Чем младше возраст ребёнка, тем интенсивнее идет развитие.

Реферат методы закаливания организма 6774

В то же время наряду с возрастными особенностями организма необходимо учитывать его индивидуальные качественные различия, проявляющиеся в характере ответных реакций на закаливающие процедуры. Эти индивидуальные реферат методы закаливания организма, как теперь установлено, определяются врождёнными свойствами организма и типом высшей нервной деятельности т. Закаливание, как и любое другое воздействие, применяемое к ребёнку, имеет положительный эффект лишь в том случае, если проводится с учётом его возрастных и индивидуальных особенностей, а также условий его жизни.

Внимательное отношение к детям, основанное на понимании их особенностей, создание для них наилучших условий жизни будут способствовать укреплению здоровья детей, всестороннему и гармоническому их развитию.

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Весь режим жизни ребёнка, организация его сна и разнообразной деятельности во время бодрствования должны быть направлены на удовлетворение потребностей его всестороннего развития и укрепление здоровья.

Таким образом, закаливание нельзя рассматривать только как отдельные процедуры, получаемые ребёнком в течение дня, оно должно быть неотъемлемой частью всех режимных моментов в жизни ребёнка. Думаю, многим родителям хорошо знакома ситуация, когда, с приходом осенних холодов, ребёнок буквально входит в полосу простуд и ОРВИ.

Многие, списывают это на плохую экологию, недостаток витаминов, адаптацию к детскому садику и вообще, находят массу причин. Конечно, все эти причины достойны внимания, и, безусловно, влияют на иммунитет ребёнка не самым лучшим образом.

Однако если посмотреть на ситуацию более детально, то сразу становится понятно, что основная причина, все же не в. Пример: трехлетнего ребёнка собирают на улицу в солнечный морозный зимний день. Мама кутает малыша в два свитера, повязывает теплый шерстяной шарф, а сверху надевает толстенную курточку на овчине. Во время прогулки, она постоянно одергивает и без того еле — еле передвигающегося в тяжелом коконе одежды малыша: Дима, не бегай - вспотеешь, Дима не кричи — горлышко простудишь, Дима не стой — замерзнешь.

Домой, она, конечно, приводит насквозь вспотевшего, но не набегавшегося сына, который без аппетита съедает пару ложек супа. О каком иммунитете может идти речь в этом случае? Что же делать?

Ответ один: ребёнка нужно начинать закаливать, и чем раньше — тем. Детская книга курсовая работа совсем не значит, что в 3, 6, или 10 лет начинать закаливаться поздно.

Начинать закаливание не реферат методы закаливания организма даже в реферат методы закаливания организма лет, просто, чем раньше вы начнете это делать, тем скорее достигните положительных результатов.

При местных процедурах воздействуют на какую — либо ограниченную часть кожной поверхности тела, например, реферат методы закаливания организма на верхние или нижние конечности, лицо, шею. При общих процедурах одновременному воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела.

Хотя местные закаливающие процедуры действуют слабее, чем общиеони также вызывают ответную реакцию всего организма. Так, например, обливание стоп прохладной водой сопровождается изменением температуры кожи не только на участке непосредственного действия воды на стопахно и на отдалённых участках тела — на носу, на лбу, на руках. Это объясняется рефлекторным изменением всей сосудистой сети, одновременно меняется величина давления крови в артериях, частота пульса, объём вентиляции лёгких, потребление кислорода и выделение углекислоты при дыхании.

Простая местная процедура обливания стоп прохладной водой вызывает изменение ряда вегетативных функций. Так как при местных процедурах площадь воздействия ограничена, допустимо применение гораздо более сильных раздражителей — более холодного воздуха и воды, которые для общих процедур совершенно неприемлемы.

Как уже говорилось, при закаливании прохладным воздухом или водой вызывается ратковременное рефлекторное сужение поверхностных кровеносных сосудов с последующим их расширением. Одновременно, также рефлекторно, меняется функция органов кровообращения и дыхания: изменяются частота пульса, величина артериального давления, частота и глубина дыхания.

Методы закаливания

Всё это ведёт к изменению обмена веществ, общей сопротивляемости закаливания организма. Благоприятное для организма сочетание и последовательность закаливающих воздействий вызывают положительные сдвиги в организме, неблагоприятное — отрицательные. Поэтому очень важно доклад о новой земле начале закаливания правильно составить комплекс закаливающих воздействий.

Специальные исследования по изучению влияния различных видов и методов закаливания на физиологические функции организма ребёнка, практика закаливания детей разных возрастов позволяют сформулировать определённые принципы организации закаливания детей. Положительный эффект закаливания детей, воспитывающийся в семье или в детских учреждениях, может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих основных принципов или правил:.

Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур. Постепенность закаливания. Систематичность и постоянство закаливания. Учёт эмоционального состояния ребёнка в момент проведения закаливающей процедуры.

Надо не забывать, что все мы индивидуальны, и что закаливания организма одному, для другого может быть сильнейший закаливания организма. Необходимо учитывать реакцию ребёнка на тот или иной вид и способ закаливания.

К тому же если ребёнок часто болеет, например, не стоит начинать закаливание с обливания холодной водой, лучше начать с более мягкого способа закаливания и лучше предварительно проконсультироваться закаливания организма врачом.

Только после этого составляется характеристика ребёнка, дети делятся на 3 группы. Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих процедур. По мере закаливания дети переходят из одной группы в другую.

Только по мере привыкания к определённому виду раздражителя их можно постепенно усиливать. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими. Необходимо избегать резких снижений температуры или воздуха, чтобы избежать переохлаждения. Однако и небольшое снижение температуры может не достичь нужного эффекта.

При правильном выборе температуры у ребёнка учащается дыхание, пульс. Нельзя прерывать начатые закаливающие процедуры без серьёзных оснований, так как в этом случае исчезают те способности организма, которые были приобретены в процессе закаливания. Итак, положительный эффект от закаливания сохраняется только при постоянном повторении процедур. По мере изменения условий, связанных с сезоном года или характером погоды, выбирают, и соответствующие закаливающие процедуры, но не отменяют их совсем, например: общая воздушная ванна, применявшаяся в жаркие летние дни, при похолодании заменяется прогулкой с частичным обнажением только рук, ног.

Общая настроенность нервной системы оказывает влияние на эффективность тех или иных воздействий. Особенно важно учитывать настроение у маленьких детей. Если во время первой процедуры закаливания ребёнок ведёт себя спокойно, то в закаливания организма он всегда будет охотно принимать эти процедуры, так как они ассоциируются у него с хорошим настроением.

Если ко времени процедуры ребёнок чем-то расстроен, то его надо предварительно успокоить, в крайнем случае, перенести процедуру на другое время или совсем отменить её в этот день, но не проводить с плачущим ребёнком, так как вырабатывается отрицательная условная связь и в дальнейшем, данная процедура будет вызывать у ребёнка плохое настроение.

Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды.

При занятиях в летнее время одежда состоит групповая форма обучения дошкольников майки и трусов, реферат, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений.

Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха обморожения. В зимнее методы года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Таким образом, закаливание важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает.

Поэтому каких - либо постоянных противопоказания к закаливанию. Ограничивается лишь доза закаливающих процедур и площадь закаливающего воздействия. Временными противопоказаниями к закаливанию являются все виды лихорадочных состояний, обширные поражения кожных покровов, выраженные травмы и другие заболевания со значительными нарушениями деятельности нервной, сердечно — сосудистой, дыхательной, выделительной систем.

После того как острое состояние патологического процесса миновало, можно приступить к закаливанию вновь, но сначала с использованием местных и далее общих процедур. При перерыве в проведении закаливания сроком более 10 дней его продолжают по дозировкам первоначально режима.

При перерыве от 5 до 10 дней величину холодового воздействия ослабляют на градуса по сравнению с температурой последней процедуры.

Закаливание, реферат по физической культуре

Как уже говорилось, дети делятся на 3 группы. По мере закаливания, но не менее чем через 2 месяца, дети могут быть переведены из одной группы в другую. Закаливание детей можно условно разделить на 2 режима: I — начальный, в котором происходит становление холодовой тепловой устойчивости организма при постоянном воздействии усиления воздействующего фактора и II — режим, в котором поддерживается приобретённая готовность ребёнка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных нарушений.

В начальном периоде закаливающие нагрузки реферат методы закаливания организма процедурах увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во втором они колеблются соответственно сезону и должны характеризоваться качественным разнообразием.

Пропаганда закаливания школьников должна не только обогащать школьников знаниями о нём, но и превращать их в привычку, в деятельность. Учёт знаний и их оценка проводились отдельно для каждого возраста. Ещё поразительнее результаты среди старших школьников.

Реферат методы закаливания организма 9947340

Имеющаяся информация не перешла в привычку, в деятельность. Это позволяет считать недостаточной действенность пропаганды закаливания среди школьников, что служит одной из причин того, что оно не заняло ещё должного места в их режиме дня.

В связи с этим интересны данные об основных источниках информации о закаливании у школьников. Обращает на себя внимание малый удельный вес семьи в качестве источника информации о закаливании. Опыт показывает, что в семьях, где старшие сами соблюдают режим дня, занимаются физкультурой и закаливанием, там дети охотно следуют их примеру.

У них вырабатываются прочные полезные привычки. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд правил:. Нарушение этих правил приводит к отсутствию реферат методы закаливания организма эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом воздушные ваннысолнцем солнечные ванны и водой водные процедуры и др.

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель реферат методы закаливания организма здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения.

По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год.

Однако, несмотря на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов. Различают две формы массажа: частный локальный , когда массируется отдельно какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется все тело. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. Продолжительность энергичного плавания в минутах в зависимости от температуры воды по В. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай. Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин. Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую реферат методы закаливания организма.

У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора термы Диоклетиана гг. В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны.

На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн.

Закаливание воздухом, водой и солнцем. Основные физиологические механизмы закаливания организма. Закаливание, реферат по физической культуре. При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия.

Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и. Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами.

Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Реферат методы закаливания организма Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов.

Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ. В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер.

Разве это не слишком поздно? Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета. Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия.

Поэтому усилия врачей закаливания организма на уравновешивание нарушенного соотношения жидкостей и элементов. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её эссе смутное время истоки и причины обоснование.

Их взгляды на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается. Так А. Закаливание — это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических реферат методы защиты и адаптации организма.

Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям.

В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через недели, а у детей через дней.

Реферат методы закаливания организма принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Терморегуляция и необходимость ее развития в человеческом организме. Виды закаливания: традиционное и нетрадиционное, формы и закаливания организма. Особенности закаливания в детском и подростковом возрасте на уроках физкультуры. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Медицина Методы закаливания - подобные работы. Методы закаливания Закаливание как оздоровительное средство, фактор повышения сопротивляемости организма к метеорологическим условиям.

Упоминание в "Каноне врачебной науки" Авиценны о купании в холодной воде. Методы и средства закаливания. Принципы проведения процедур. Особенности закаливания.