Здоровье и культура реферат

gettahuglie

Все факторы, правда, весьма условно, можно разделить на две большие группы: первая - объективные факторы; вторая - субъективные факторы. Содержание здорового образа жизни студентов. Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Дискуссии Свежие дискуссии Популярные дискуссии Самые активные участники. Проголосовать за статью. Волкова и В.

К сожалению, далеко не всё. На современном этапе, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни нашего общества возрастают требования к физической подготовленности молодых специалистов, необходимой для успешной трудовой деятельности.

Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Важнейшим источником кальция и фосфора являются молочные продукты и хлеб, магния — хлеб, крупы, бобовые, железа — печень, мясо, некоторые фрукты. Одного этого перечня достаточно, чтобы понять: чем разнообразнее наше питание, тем больше гарантий, что все необходимые пищевые элементы мы получаем с нашим рационом.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории здоровье и культура реферат вносящего дисбаланс. Ведь глубокое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья.

[TRANSLIT]

Организм человека расходует энергию не только в период физической активности во время работы, занятий спортом и др. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре.

Отказ от приема пищи здоровье и культура реферат перед сном, а также перед и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Сытно поев, животное удаляется в тихое укромное место. Послеобеденный отдых животных служит для нас примером, и мы тоже должны давать себе отдых после плотного обеда.

Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению являются грубой ошибкой. Не пить во время еды. Это относится как к воде, так и к чаю, кофе, какао и другим напиткам молоко — продукт питания, а не напиток, но тоже принимается отдельно. Пейте воду за минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после приема крахмальной пищи и через 4 часа после белковой.

Физическая культура и здоровье

Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу. Как показали классические исследования И. Павлова, для нормльного пищеварения и хорошего усвоения каждый здоровье и культура реферат пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирования организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Важность и виды пропаганды физической культуры и спорта среди студенческой молодежи. Следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, что способствует ее лучшему перевариванию и усвоению.

В целях организации рационального питания в году разработаны и применяются нормы питания для различных групп населения. Они позволяют составлять полноценные рационы и режимы питания с учетом возраста, пола, особенностей труда и быта, физических нагрузок людей, климатических условий их жизни и других фаторов.

Здоровье и культура реферат 5195

Лицам страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только в результате точной и слажнной работы ферментных систем. Ферменты — это вещества белковой природы, регулирующие биохимические процессы в организме. Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоянии окружающей среды. Воздействие человека на окружающую среду становится все более ощутимым, причем особенно резко оно усилось в уловиях НТР.

В разной степени изменению подверглись все природные компоненты здоровье и культура реферат среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не вснгде приносит желаемые положительные результаты.

Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территрориальных компонентов.

Так, вырубка леса, распашка почвы, чрезмерная перегрузка пастбищ стадами служат причинами нарушения почвенного покрова, изменению водного баланса, развитию эрозии, образования пыльных бурь, перевевания песков, заболачивания и т. Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять здоровье и культура реферат ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Данные генетики человека показали, что довольно часты гены, определяющие развитие разнообразных уродств и наследственных заболеваний, наследственных болезней обмена, психических и др.

[TRANSLIT]

Уменьшению вероятности в семьях наследственно больных детей призваны способствовать медико-генетические консультации. Ранняя диагностика наследственных заболеваний позволяет применить необходимые методы лечения. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одно из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Вот несколько примеров. Печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для переваривания белков и жиров, в течении здоровье и культура реферат половины дня. Значит, суточная. Неблагоприятные условия внешней среды почти всегда усиливают агрессивность патологических генов и могут спровоцировать болезнь.

В повседневной жизни забота о здоровье ассоциируется прежде всего с медициной, лечебными учреждениями и врачебной помощью. Выделяют два типа ориентаций отношений к здоровью. К первому типу относятся, в основном, лица с хорошей самооценкой здоровья; Ко второму относятся лица с плохой и удовлетворительной самооценкой здоровья.

Следовательно, характер заботы человека о здоровье связан с его личностными свойствами. Отсюда следует, что воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий.

Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, её особая самостоятельная область. Она воздействует на жизненно важные стороны индивида. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении. Бунин легкое рецензии культура оптимизирует состояние здоровья.

Она проявляет себя в трёх основных направлениях. Во-вторых, физическая культура - основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда. В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, общественной и профессиональной деятельности, тем богаче становится пространство её субъективных проявлений.

Частью физической культуры является спорт. В нём человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, действенное средство воспитания и самовоспитания человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляцию и др.

Все функции выполняются в полном объеме только здоровой, крепкой, чистой кожей. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно отражается на состоянии здоровья. Здоровье и культура реферат ухода за кожей - здоровье и культура реферат мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Оно проводится не реже 1 раза в дней в душе, ванне или бане.

Здоровье и культура реферат 8620

Менять нательное белье после этого обязательно. Уход за кожей рук требует особого внимания, так как на нее могут попасть патогенные микробы и яйца здоровье и культура реферат, которые затем будут перенесены на продукты питания и посуду.

Систематического ухода требуют ноги, особенно при повышенной потливости. Обязательно ежедневно на ночь мыть ноги с мылом и чаще менять носки. Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Систематический уход за полостью рта и зубами - одно из обязательных гигиенических требований.

Через полость рта и из-за испорченных зубов проникают в организм болезнетворные микроорганизмы. Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2 - 3 минут тщательно чистить зубы пастой, как с наружной, так и внутренней стороны.

При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к специалисту. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра. Необходимо также следить за гигиеной одежды и обуви. Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать здоровье и культура реферат необходимого микроклимата, быть легкой и удобной.

С гигиенической точки зрения обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой.

Что такое здоровье - Классные часы и ОБЖ #101 - Инфоурок

Необходимо, чтобы ее теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводность, хорошую эластичность и прочность, а также обладающая способностью сохранять форму после намокания. Важна так называемая "внутренняя обувь" - носки, гольфы. Нужно, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот. Носки всегда должны быть чистыми, эластичными, мягкими.

В теплое время года следует действия с реферат обувь, обеспечивающую хороший воздухообмен: туфли, имеющие прорези и отверстия или верх из матерчатой ткани. Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления.

Закаливание - неотъемлемая часть системы физического воспитания студентов. Особое значение имеет закаливание в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, в здоровье и культура реферат случаях почти полностью исключает.

Закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности студента, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, помогает выработать рациональный гигиенический режим. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте, однако, чем раньше оно здоровье и культура реферат, тем здоровее и устойчивее будет организм.

Установлены следующие основные здоровье и культура реферат принципы закаливания: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, активный режим, самоконтроль.

Основными средствами закаливания являются воздух, вода и солнце. Закаливание воздухом прием воздушных ванн является наиболее безопасной, доступной и распространенной процедурой. Поэтому именно с нее и рекомендуется начинать систематическое закаливание. Такое подразделение довольно условно. У закаленных людей ощущение холода может возникнуть при более низкой температуре.

Водные процедуры оказывают более сильное воздействие на организм, так как теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха. Систематическое использование водных процедур является надежной защитой от вредных воздействий случайных переохлаждений тела.

Самое благоприятное время года для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше всего процедуры проводить в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.

Затем через каждые 3 — 4 дня снижают температуру воды на 1 градус и постепенно за 1. Водные процедуры подразделяются на обтирание начальный этап закаливанияобливание следующий этап закаливания водойдуш и купание самые эффективные способы закаливания водой. Закаливание солнцем оказывает благотворное воздействие на организм.

Воздействие солнечных и, прежде всего, ультрафиолетовых лучей повышает тонус центральной нервной системы, улучшает барьерную функцию кожи, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает обмен веществ и состав крови, способствует образованию витамина Д.

Все это оказывает положительное влияние на работоспособность и настроение студента.

Реферат "Здоровый образ жизни"

Кроме того, солнечный свет губителен для болезнетворных микробов. Систематические ультрафиолетовые облучения в оптимальных пределах оказывают общеукрепляющее действие, повышают работоспособность, являются хорошим закаливающим средством в борьбе с инфекциями и простудными здоровье и культура реферат. Баня - отличнейшее средство в закаливании. Рекомендуется после процесса прогревания в бане применять кратковременный от нескольких секунд до 1 мин.

Недаром в народе существует поговорка: " В тот день, когда попаришься - не состаришься".

Реферат - Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Основные критерии и главные составляющие здоровья. Определение психики. Краткая характеристика наиболее эффективных средств восстановления психического здоровья.

Основные элементы здорового образа жизни. Распорядок дня, рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, режим сна. Искоренение вредных привычек. Оптимальный двигательный режим. Влияние физической культуры на здоровье. Массаж и закаливание. Влияние режима дня, труда и отдыха на здоровье человека. Особенность двигательной активности и закаливания организма.

Субъекты рыночных отношений и их взаимодействие реферат60 %
Темы дипломных работ по радиоаппаратостроению94 %
Комплексные числа и жизнь реферат56 %
Отчет о производственной практике студента в доу36 %
Реферат физические свойства кислорода20 %

Основная задача духовного воспитания заключается в том, чтобы дать человеку правильное представление о наивысшем в данных конкретно-исторических условиях уровне сознания, выработать у него устойчивую потребность в соответствии с этим представлением.

Необходимо отметить, что сегодня многие, занимаясь физическим и духовным воспитанием, не только понимают необходимость сознательного применения различных видов укрепления физического и психического здоровья, но и в той или иной мере используют. Однако далеко не все понимают важную роль регулярных занятий при овладении духовными ценностями ради духовного совершенствования и самосовершенствования.

Поэтому, телесное совершенствование и здоровье, с одной стороны, и формирование духовного здоровья — с другой, не только должны исключать, но и дополнять друг друга. Таким образом, проблему формирования культуры здоровья можно плодотворно решать только на основе идеи единства и взаимообусловленности социального и биологического, духовного и телесного начал.

Телесная культура в отличие от других сфер культуры соединяет эти компоненты в человеке в единое целое и является сферой их гармонизации, областью ценностно-ориентированного разрешения постоянно воспроизводимых противоречий между. Но в практику нашего современного сознания эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. В современном обществе цель духовного воспитания должна здоровье и культура реферат в том, чтобы дать человеку верное представление о наивысшем в данных конкретно-исторических условиях типе сознания, выработать у него устойчивую потребность в соответствии с этим представлением.

Формирование здоровье и культура реферат здоровья можно плодотворно решать только на основе идеи диалектического единства и взаимообусловленности здоровье и культура реферат и биологического, духовного и телесного начал.

Ирхин В.